Sie kennen die Goldrute vielleicht am besten als gelbe Wildblume, aber sie ist auch ein beliebter Bestandteil von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Tees.
Der lateinische Name des Krauts ist Solidago, was so viel wie „gesund machen oder heilen“ bedeutet und seine Verwendung in der traditionellen Kräutermedizin widerspiegelt.
Die Goldrute wird am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Gesundheit der Harnwege und zur Verringerung von Entzündungen verwendet.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die möglichen Vorteile, Dosierungsinformationen und Vorsichtsmaßnahmen für Goldrute.
Allgemeine Informationen zur Pflanze
Gewöhnliche Goldrute
Die gewöhnliche Goldrute (Solidago virgaurea) ist in Europa, Asien und Nordafrika heimisch und wächst bevorzugt auf trockenen, kalkhaltigen Böden. Sie ist kleiner als die kanadische Goldrute und erreicht eine Höhe von bis zu 1 Meter. Ihre gelben, rispenartigen Blütenstände sind ebenfalls charakteristisch.
Kanadische Goldrute
Die kanadische Goldrute (Solidago canadensis) ist eine mehrjährige Pflanze, die in Nordamerika heimisch ist und in Europa als Zier- und Heilpflanze kultiviert wird. Sie erreicht eine Höhe von bis zu 1,5 Metern und zeichnet sich durch ihre gelben, rispenartigen Blütenstände aus.
Riesen-Goldrute (Solidago gigantea)
Die Riesen-Goldrute (Solidago gigantea) ist eine weitere Art der Goldrute, die in Nordamerika heimisch ist. Sie erreicht eine Höhe von bis zu 2,5 Metern und hat ähnliche gelbe, rispenartige Blütenstände wie die anderen Goldrutenarten. Diese Pflanze ist ebenfalls für ihre heilenden Eigenschaften bekannt und wird häufig als Heilpflanze verwendet.
Wirkung und Anwendungsbereiche
Eine Reiche Quelle von Pflanzenstoffen
Solidago liefert viele nützliche Pflanzenstoffe, darunter Saponine und flavonoide Antioxidantien wie Quercetin und Kaempferol (1).
Saponine sind Pflanzenstoffe, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Sie können insbesondere das Wachstum von schädlichen Bakterien und Hefepilzen wie Candida albicans hemmen.
Candida albicans ist ein Pilz, der vaginale Hefeinfektionen sowie Infektionen in anderen Teilen des Körpers verursachen kann (2).
Saponine haben in Reagenzglas- und Tierversuchen auch krebshemmende und entzündungshemmende Wirkungen gezeigt (3).
Die in der gelben Wildblume enthaltenen Flavonoid-Antioxidantien Quercetin und Kaempferol tragen dazu bei, Ihre Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle, die so genannten freien Radikale, zu schützen (4).
Schäden durch freie Radikale sind ein Faktor bei vielen chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs (5, 6).
Die antioxidative Wirkung der Goldrute ist stärker als die von grünem Tee und Vitamin C (7, 8, 9, 10).
Die Flavonoid-Antioxidantien und andere Pflanzenstoffe in der Goldrute haben auch eine entzündungshemmende Wirkung.
Kann Entzündungen lindern
In der traditionellen Medizin wird die Goldrute zur Bekämpfung von Entzündungen eingesetzt, die zu Schmerzen und Schwellungen beitragen (11).
In Studien mit Nagetieren reduzierte der Extrakt der Goldrute in Kombination mit Espen- und Eschen-Extrakten im Nahrungsergänzungsmittel Phytodolor die Schwellung von verletztem Gewebe um bis zu 60%.
Er hat auch die mit Arthritis verbundenen Entzündungen bei Nagetieren um 12-45% reduziert, wobei die Wirkung bei höheren Dosen größer war (12).
Die Goldrute in Phytodolor wurde auch an Menschen getestet. In einer Überprüfung von 11 Studien am Menschen war die Behandlung mit Phytodolor bei der Linderung von Rückenschmerzen und Kniearthritis ebenso wirksam wie Aspirin (13).
Dies könnte zum Teil auf Quercetin zurückzuführen sein, ein Flavonoid-Antioxidans in der Goldrute mit starker entzündungshemmender Wirkung (14, 15, 16).
Die Rinde von Espenbäumen enthält jedoch Salicin – den Wirkstoff von Aspirin -, das ebenfalls zur entzündungshemmenden Wirkung der getesteten Kräutermischung beitrug.
Untersuchungen von Phytodolor im Reagenzglas deuten darauf hin, dass die Kombination der Inhaltsstoffe – und nicht ein einzelner Inhaltsstoff – die stärkste Schmerzlinderung bewirkt. Daher ist es unklar, wie viel Wirkung die Goldrute allein hat (17).
Um die Rolle der Goldrute bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen zu klären, sind Humanstudien erforderlich, die sich allein auf die Goldrute konzentrieren.
Kann die Gesundheit des Harnsystems unterstützen
Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), erkennt die Goldrute als potenziell nützlich an, um die Wirksamkeit medizinischer Standardbehandlungen bei leichten Harnwegsbeschwerden zu verbessern (18).
Das bedeutet, dass Solidago die Wirksamkeit von Arzneimitteln wie Antibiotika bei Harnwegsinfektionen unterstützen oder verstärken kann – das Kraut sollte jedoch nicht allein zur Behandlung solcher Beschwerden verwendet werden.
Untersuchungen im Reagenzglas legen nahe, dass Goldrute helfen kann, Harnwegsinfektionen abzuwehren. Sie ist jedoch am wirksamsten, wenn sie mit anderen Kräutern kombiniert wird – einschließlich Wacholderbeeren und Schachtelhalmkraut (19).
Aus diesem Grund gibt es möglicherweise pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Harnwege, die Goldrute und andere Kräuter enthalten.
Außerdem deuten Reagenzglasstudien darauf hin, dass Goldrutenextrakt bei überaktiver Blase oder häufigem Harndrang helfen kann. Er kann auch schmerzhafte Krämpfe der Harnwege lindern (20).
Bei 512 Personen mit chronischer überaktiver Blase, die dreimal täglich 425 mg Goldrutentrockenextrakt eingenommen haben, wurde bei 96 % eine Verbesserung des Harndrangs und des schmerzhaften Wasserlassens festgestellt.
Es ist ungewiss, wie lange sie den Extrakt eingenommen haben, bevor sie einen Nutzen bemerkten (21).
Schließlich stellt die EMA fest, dass die Goldrute den Urinfluss erhöht. Ihre harntreibende Wirkung kann dazu beitragen, potenziell schädliche Bakterien auszuspülen und die Nierengesundheit zu unterstützen (18).
Daher wird allgemein empfohlen, bei der Einnahme des Krauts viel Wasser zu trinken.
Auch wenn die Studien vielversprechend sind, braucht es noch weitere Studien am Menschen, um die Wirkung auf die Harngesundheit zu bestätigen.
Goldrutentee: Zubereitung und Dosierung
Goldrutentee ist eine der häufigsten Anwendungsformen dieser Heilpflanze. Um Goldrute Tee zuzubereiten, benötigen Sie getrocknete Goldrutenblüten, die in Reformhäusern oder online erworben werden können. Befolgen Sie die folgenden Schritte zur Zubereitung:
- Nehmen Sie etwa 1-2 Teelöffel getrocknete Goldrutenblüten pro Tasse Wasser.
- Übergießen Sie die Blüten mit kochendem Wasser.
- Lassen Sie den Tee für 10-15 Minuten ziehen.
- Seihen Sie die Blüten ab und genießen Sie den Tee.
Die empfohlene Dosierung für den Tee liegt bei 2-3 Tassen pro Tag. Bei akuten Beschwerden kann die Dosierung auf bis zu 4 Tassen pro Tag erhöht werden. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt oder Heilpraktiker, bevor Sie eine Behandlung beginnen, um sicherzustellen, dass dies für Ihre individuelle Situation geeignet ist.
Übergießen Sie 1-2 Teelöffel getrocknete Goldrutenblüten mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee für 10-15 Minuten ziehen. Anschließend die Blüten abseihen und den Tee genießen.
Die empfohlene Dosierung für Goldrute Tee liegt bei 2-3 Tassen pro Tag. Bei akuten Beschwerden kann die Dosierung auf bis zu 4 Tassen pro Tag erhöht werden.
Nebenwirkungen und Gegenanzeigen
Goldrute ist im Allgemeinen gut verträglich, jedoch können in seltenen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder allergische Reaktionen auftreten. Personen, die allergisch auf Korbblütler sind, sollten die Einnahme von Goldrute vermeiden.
Darüber hinaus sollten Schwangere, Stillende und Menschen mit schweren Nieren- oder Herzkrankheiten vor der Einnahme von Goldrute einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren.
Geschichte der Goldrute
Die Goldrute, wissenschaftlich als Solidago virgaurea bekannt, hat eine reiche und vielseitige Geschichte. Ursprünglich in Europa und Asien beheimatet, hat sie sich in Nordamerika und anderen Teilen der Welt weit verbreitet. Die gelbe Wildpflanze wurde von den Ureinwohnern Amerikas als Medizin, Nahrung und Färbemittel verwendet. In Europa galt die Pflanze seit dem Mittelalter als Heilpflanze, vor allem bei Nieren- und Blasenleiden.
Die Wissenschaft hat viele dieser traditionellen Anwendungen bestätigt und entdeckt zudem weitere potenzielle Vorteile der Goldrute, einschließlich ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Blüte der Goldrute
Die Blütezeit der Goldrute variiert je nach Art und Standort, im Allgemeinen blüht sie jedoch von Juli bis September. Die Pflanze produziert zahlreiche kleine, leuchtend gelbe Blüten, die in dichten Büscheln oder Rispen angeordnet sind. Die Blüten ziehen eine Vielzahl von Insekten an, darunter Bienen und Schmetterlinge, was die sie zu einer ausgezeichneten Pflanze für insektenfreundliche Gärten macht. Nach der Blüte produziert die gelbe Wildpflanze winzige, federleichte Samen, die sich leicht mit dem Wind verbreiten.
Pflege der Goldrute
Neben ihrer Eigenschaften als Heilpflanze wird die Goldrute auch gerne als Zierpflanze verwendet. Sie ist eine pflegeleichte Pflanze, die in einer Vielzahl von Böden gedeiht, solange sie gut durchlässig sind. Sie bevorzugt vollsonnige bis halbschattige Standorte und kann Trockenheit und Hitze gut tolerieren, sobald sie etabliert ist. In feuchten und fruchtbaren Böden kann die Goldrute jedoch aggressiv wachsen und sich schnell ausbreiten. Daher kann es ratsam sein, ihre Ausbreitung durch Wurzelbarrieren zu begrenzen oder regelmäßig junge Triebe zu entfernen. Während der Blütezeit kann die Pflanze bei Bedarf zurückgeschnitten werden, um ihre Form zu bewahren und eine zweite Blüte zu fördern.
Häufig gestellte Fragen
Die Goldrute wirkt hauptsächlich harntreibend und entzündungshemmend, weshalb sie häufig bei Harnwegsinfektionen und entzündlichen Erkrankungen eingesetzt wird.
Goldrute ist im Allgemeinen gut verträglich, aber in seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder allergische Reaktionen auftreten. Schwangere, Stillende und Menschen mit schweren Nieren- oder Herzkrankheiten sollten vor der Einnahme von Goldrute einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren.
Ja, Goldrute kann auch äußerlich zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Akne oder Wunden verwendet werden. Dabei kann sie dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
Fazit
Die Goldrute ist eine vielseitige Heilpflanze, die bei einer Vielzahl von Beschwerden, insbesondere Harnwegsinfektionen und Entzündungen, eingesetzt werden kann. Goldrute Tee ist eine einfache und natürliche Möglichkeit, die gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Pflanze zu nutzen. Wie bei jeder Behandlung ist es jedoch wichtig, auf mögliche Nebenwirkungen und Gegenanzeigen zu achten und bei Bedenken einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren.
Weitere Quellenangaben
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Goldrute – Solidago virgaurea. Verfügbar unter: https://www.bzga.de/infomaterialien/fachpublikationen/goldrute-solidago-virgaurea/ (Zugriff am 5. April 2023)
Deutsche Apotheker Zeitung: Goldrute – harntreibend und entzündungshemmend. Verfügbar unter: https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2011/daz-19-2011/goldrute-harntreibend-und-entzuendungshemmend (Zugriff am 5. April 2023)
Phytotherapie: Goldrute – Anwendung, Wirkung und Nebenwirkungen. Verfügbar unter: https://www.phytotherapie.com/goldrute/ (Zugriff am 5. April 2023)
